z brzucha

[...] max powtorzen Czwartek: Plecy + Biceps Plecy: martwy ciag 12,10,8,8 sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki 12, 10 ,8,8 wioslowanie sztanga 12,10,8,8 sciaganie drazka do brzucha siedzac w waskim chwycie 3 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielka stojac (podchwyt)12,10,8 Uginanie ramion na maszynie (modlitewnik) 12,10,8 uginanie ranion na [...]

[...] do roku ubiegłego, wspaniała definicja w pozach tyłem 95kg Bogdan Szczotka: wspaniała proporcjonalna sylwetka, wielkie czworogłowe, nietypowy ale ciekawy kształt mięśni brzucha, zasłużenie pierwsze miejsce w swojej kategorii jak i w open. Maszewski ma niestety zbyt wywalony brzuch i traci na tym cała jego sylwetka. I moje osobiste wrażenie [...]

Ok to inne pytanie. Czy ćwiczenia na drążku, z hantlami, pompki plus ćwiczenia z tego linku http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-miesnie-brzucha,3546,1 można uznać za trening siłowy? Przyniosą one widoczne efekty jednocześnie trzymając się diety?

[...] s 011.08.12r Drążek szerokośc barków ja/5 +10/5 +15/5 +17,5/5 +20/5 ja/13 Wyciąg góra chwyt neutralny 5szt/12 x3 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/10 90/10 Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/12 Ss wiosło podchwyt 60/15 x2 Ss wiosło ketlem 25/15 x2 Modlitewnik jednorącz 12 x4 Dołożyłem na [...]

[...] pon 20.08.12r Drążek szerokośc barków ja/5 +10/5 +15/5 +17,5/5 +20/3 ja/9 Wyciąg góra chwyt neutralny 5szt/12 6/12 7/12 MC podstawki 100/10 140/5 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/10 50/10 Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 biceps po 1 seri 5 różnych ćw Co za pogoda, gorąco i duszno strasznie, ćwiczyło się troche [...]

[...] pt 31.08.12r Drążek szerokośc barków ja/5 +10/5 +15/5 +17,5/4 ja/10 Wyciąg góra chwyt szeroki 6szt/12 7/12 8/12 9/10 5/15 x2 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/10 100/8 Przyciaganie do klaty siedząc 40/12 60/12 80/10 Wyciąg górny proste ręce 5szt/15 6/12 x2 sztanga stojąc biceps 30/15 35/12 40/10 drop [...]

[...] czw 06.09.12r Wyciąg góra chwyt szeroki 6szt/12 7/12 8/12 9/10 Wyciąg góra chwyt neutralny 4szt/12 5/12 6/12 7/10 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/10 45/15 Przyciaganie do klaty siedząc 40/15 60/12 65/12 Wyciąg górny proste ręce 5szt/15 6/12 x2 sztanga łamana stojąc 25/15 35/12 40/10 45/8 [...]

[...] Śr 26.09.12r Wyciąg góra za kark 4szt/12 5/12 6/12 7/12 Wyciąg góra chwyt neutral do klaty 5szt/15 6/12 7/12 8/10 MC z podstawek 140/10 160/10 180/4 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/8 drop 45/max Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/12 modlitewnik maszyna jednorącz Dobrze że ten trening przełożyłem na dzisiaj, [...]

[...] wt 13.11.12r podciąganie na drążku ja/10,10 +10/10 +15/8 +20/6 ja/50(10+8+8+7+7) http://www.youtube.com/watch?v=vDvnF0dnfxA&feature=youtu.be Przyciaganie do brzucha siedząc 70/15 80/15 90/12 100/10 drop 60 i 35 http://www.youtube.com/watch?v=p5vwiZ75HRA Wyciąg góra za kark 4szt/20 5/20 6/12 przyciąganie ciężaru do klatki maszyna [...]

[...] być spadek cukru? Nigdy nie miałem z tym problemów, a węgli w diecie jest ok 300g także wcale nie mało. podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/8,7 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/15 100/12 110/10 Wyciąg góra za kark 12-15 x3 wiosłowanie hantla 40/15 51/12-15 x3 wyciąg góra chwyt neutralny 12-15 x3 przyciąganie jenorącz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 04.01.13r Wyciąg góra za kark 5-9szt/ 15-10 x5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/10 wyciąg góra chwyt neutralny do klaty 5-9szt/ 15-10 x4 przyciąganie jenorącz siedząc na maszynie 40/15 50/15 55/12 60/12 65/10 Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 29.01.13r ss spinanie brzucha na maszynie x3 ss allahy x3 ss skosy maszyna x3 30 min bieżnia, 15min rowerek na czczo Zakwasy na dwugłowych, wczoraj popołudniu kryzys, głód, słabe samopoczucie. Dziś od rana znowu pozytywnie, na jutro planuje podładowanie akumulatorów węglem, tzn obetne [...]

[...] mi zalezy bardzo na dobrej jakosci mięśniach, i powiem ci w sekrecie, ze za kazdy kilogram masy placilem bardzo duzo pieniążkow, a zeby zrzucic tluszcz i okdryc miesnie brzucha ktore od lat masakruje(i gdy ich nie widac to jest to bez sensu), a z kolei kazda redukcja to spadki mięsni i strata kasy. Zaczyna mnie to w****iac bo z roku na rok [...]

[...] będzie stała w miejscu - jjesz za mało. Jeśli waga powoli ruszy z miejsca i nie będzie to powiększenie obwodu pasa - jest okej. Jeśli waga ruszy z kopyta razem z obwodem brzucha - jjesz za dużo albo jjesz śmieci. Czy płatki owsiane nie mogą być na mleku tylko na wodzie? Mleko to strasznie drażliwa kwestia... ile głów tyle teorii. Ale [...]

[...] których tłuszczyk mi nie przybedzie:) Trzymam sie i nie narzekam na to co jem:) Teraz pytania. 1. Codziennie ćwiczę brzuch jest to jakieś 4 - 5 serii po 30. Czy mogę mieśnie brzucha ćwiczyć codziennie?? i Czy mogę to robić 2 - 3 razy dziennie??? 2. Moja dziewczyna od ponad roku ćwiczy na orbitreku chudnąc 30 kg. Od kilku miesięcy do orbitreka [...]

[...] jak narazie nie czuje bólu kręgosłupa, jedyny jaki ból czuję to brzuch po 2 - 3 seriach. Być może robię coś źle nie jestem fachowcem ale sie staram. Poczytam troche na temat brzucha i cwiczeń. Bo dietę jaką stosuję to narazie sama przyjemność (róznorodne orzechy, sałata, papryka, pomidory, ogórki, ser biały chudy, jajka, Nasiona sezamu, [...]

spinanie w poziomie, unoszenie nóg np. na skraju ławeczki lub nawet spinanie odwrotne, wszelkiego rodzaj skręty... i masz juz prosty acz b. skuteczny trening na m. brzucha- ja na podobnym treningu odpowiednio wykonywanym doszedłem kiedys do niemalże perfekcji w rozwoju tej partii ciała. ...teraz jest wprawdzie gorzez z tym- nie chce mi się ale z [...]

hehe, fakt klata jest kiepska, ale dobrze ,że nie wiedzieliście jej wcześniej (chociaż z tym zapadnięta to lekka przesada ) Tera to i tak juz wychodze na prostą, brzucha nie ćwicze od ponad 8 miechów a jeśli chodzi o nogi to wcale nie jest żle w szczycie miałem 65 w udzie, tera po dość poważnej chorobie i powakacjach wróciłem do 60-61 w udzie i [...]

[...] Biceps i triceps po dwa ćwiczenia 3-4 serie. Pierwsze ze sztangą z progresją 12-10-8-8. Drugie sztangielki 8-12 powtórzeń. Uda masz jeszcze małe. Daj je przed barki i dodaj coś na dwugłowe ud. Nie widzę brzucha. Pamiętaj o seriach rozgrzewkowych. Tak ćwicząc bez nich narażasz się na kontuzje. Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-12-22 01:28:04

[...] z obciążeniami treningowymi, w żadnym przypadku niezagrażające życiu. - Miała na przykład problemy z kolanami, a po igrzyskach w Pekinie odczuwała bóle przedniej ściany brzucha, co związane było z przepukliną. Po zabiegu bóle ustąpiły. W październiku i listopadzie cała kadra przeszła obowiązkowe badania, a Kamila jeszcze dodatkowe na [...]